我们一生中接受的信息有90%以上都是由眼睛获得的，眼睛的健康与否会直接影响我们的学习、工作与生活。近年来，随着手机、电脑、平板等电子数码产品的普及，青少年近视率呈逐年增长。2019年6月6日是全国第24个“爱眼日”，今年的主题是：共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来。眼睛是“心灵的窗户”，是生命旅程的指引。爱护我们的眼睛，保护我们的视力，从日常爱眼、护眼做起：

    1.加强户外运动,增强身体素质

    国内外的循证医学表明,坚持适度的户外活动,让眼睛经常沐浴在大自然的光线下可以有效地降低近视的发生率。目前专家已形成共识:每天在户外活动两个小时,可有效预防近视。户内运动不能代替户外运动。

    2.培养良好的用眼习惯

    阅读或书写,应保持正确姿势:眼睛应与书本保持最少40cm。近距离连续工作时间不宜太长,阅读书籍30分钟须休息5-10分钟。同时做到:不在直射强光下或光暗的地方看书、不在躺卧时看书、不在走路或乘车时看书、不看字体太小或印刷不清的书报。经常观察绿色植物，做好眼部护理，防止感染。

    3.均衡饮食营养,保证充足睡眠

    合理营养膳食,增加含维生素A、D、钙、铬等食物的摄入;同时保证每天充足的睡眠时间,拥有健康的身体,保持精神愉快开朗、乐观。

    ◆含维生素A食品:动物肝脏、黄油、黄绿菜、南瓜、葫萝卜、南瓜。

    ◆含维生素D食品:鱼肝油、奶油、鸡蛋、豆腐脑。

    ◆含钙食品:鱼虾、牛奶、豆制品、动物骨等。

    ◆含铬食品:谷物、肉类、乳酪、蛋黄等。

    4.定期检查视力

    屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜，不长时间佩戴隐形眼镜，高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱落。

    呵护眼睛不应是爱眼日才被提到，保护眼睛应从一点一滴做起;珍惜眼睛不应是爱眼日才被重视，爱护眼睛应是每个人心中的首要!